Scrambled eggs

Scrambled eggs

Πιο απλό δεν ξέρω αν γίνεται…

Σε 10-20 λεπτά έχουμε ένα γεύμα με πρωτεΐνη από τα αυγά, υδατάνθρακα από το γάλα και εύγευστο, τέλειο!!!

 

Μερίδες : 1

Χρόνος ψησίματος :  5-7 λεπτά

Συνολικός χρόνος : 10-15 λεπτά

Τι χρειαζόμαστε

2-3 Ασπράδια(εάν θα βάλουμε αλλαντικά ή τυριά μπορούμε να βάλουμε 2 ασπράδια)

1 Κρόκο

150 γ. Γάλα (Χαμηλών λιπαρών)

Αλάτι

Πιπέρι

Και ότι άλλο θέλουμε από Αλλαντικά, Τυριά, Λαχανικά κτλ.

Πως το κάνουμε

Σε μπολ βάζουμε τα ασπράδια, το κρόκο, το γάλα, αλάτι, πιπέρι ανακατεύουμε, κόβουμε τα αλλαντικά, τυριά, λαχανικά και τα προσθέτουμε στο μπολ, ανακατεύουμε και ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι για 5-7 λεπτά.

Συνοδεύομε με αγαπημένη σαλάτα.

Καλή όρεξη!!!

Very easy food

In 10-20 minutes we have a meal with protein from eggs, carbohydrates from milk and delicious, perfect !!!

Servings: 1

Baking time: 5-7 minutes

Total time: 10-15 minutes

What we need

2-3 Egg whites (if we put cold cuts or cheeses, we can put 2 egg whites)

1 Yolk

150 g. Milk (Low fat)

Salt

Pepper

And everything else we want from Cold cuts, Cheeses, Vegetables, etc.

How do we do it

In a bowl put the egg whites, yolk, milk, salt, pepper, mix, cut the cold cuts, cheese, vegetables and add them to the bowl, stir and bake in a non-stick pan for 5-7 minutes.

Serve with a favorite salad.

 

Enjoy!!!